Top latest Five ลดน้ําหนักเร่งด่วน Urban news
Top latest Five ลดน้ําหนักเร่งด่วน Urban news
Blog Article
ลดน้ําหนัก
ปลาทูย่างแกะเนื้อ (หรือปลาทูน่ากระป๋อง)
แต่ไปแต่ละที่คือกินจัดเต็มนะ รู้สึกแบบ อุตส่าห์มานี่นา ... พอกลับมาไทย ชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่า ไม่ขึ้นเลย !!!
ลดพุงลดโรคลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ของเรา
การมีระบบย่อยอาหาร การขับถ่ายที่ดี จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากขึ้นค่ะ ซึ่งการเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นด้วย ถ้าระบบย่อยดีขับถ่ายคล่อง รับรองว่าพุงแบนๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่า
วิธีลดน้ำหนักที่ให้ผลดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนมาก็ตาม หากต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้นก็มักจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายไม่ให้เกิดการสะสมพลังงานในรูปไขมัน รวมถึงยังเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
หัวหน้างานกำกับดูแล และหัวหน้างานตรวจสอบภายใน
ใช้น้ำเปล่าในการผัด (อย่าใส่เยอะนะเดี๋ยวแฉะ)
น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
จัดการความเครียดโดยไม่พึ่งของหวาน "หลายคนในยิมผมเคยใช้ช็อกโกแลตเป็นที่พึ่งยามเครียด ผมแนะนำให้หันมาออกกำลังกายแทน เพราะการออกกำลังกายปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน ช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าน้ำตาล"
ฉะนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลงค่ะ
สลัดอกไก่กินบ่อยจนเบื่อ ลองมาทำเมนูสลัดไข่เจียว สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่ผักสลัดกับไข่เจียวหั่นเส้น ราดน้ำสลัดมายองเนสใส่หอมใหญ่กับกระเทียม
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ไม่ว่าจะลดด้วยสูตรสำเร็จหรือตามธรรมชาติ ก็ต้องจำกัดอาหารแคลอรี่สูง และอาหารแปรรูปไขมันสูง เพราะทำแผนลดน้ำหนักคุณพังแน่ เพราะอาหารแปรรูปส่วนใหญ่จะแคลอรี่สูง แต่สารอาหารน้อย เพราะเสียไประหว่างกระบวนการแปรรูป
เคล็ดลับจากโค้ช "ผมเห็นหลายคนในยิมมักจะรีบทำให้เสร็จเร็วๆ แต่แนะนำให้เน้นฟอร์มที่ถูกต้องดีกว่า จะได้ผลดีกว่าและไม่บาดเจ็บ"